Traitement naturel de l’arthrose lombaire

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Il existe différentes méthodes pour traiter l’arthrose lombaire. Il existe des traitements naturels, dont la curcumine, la glucosamine et la thérapie physique. Mais avant d’essayer l’un d’entre eux, il est important de consulter un médecin pour avoir une idée précise de votre état. Voici trois des méthodes les plus populaires pour traiter l’arthrose lombaire. Toutes ces méthodes présentent des avantages significatifs pour le patient, et certaines sont meilleures que d’autres.

La curcumine est un traitement naturel de l’arthrose lombaire
Des études ont montré que la curcumine peut diminuer efficacement l’inflammation chez les personnes atteintes d’arthrose. Il a également été constaté que la curcumine est moins susceptible de provoquer des effets secondaires que les médicaments classiques. La curcumine est considérée comme une substance sûre et est généralement prise par voie orale, bien que d’autres études soient nécessaires pour confirmer son efficacité. Le composé peut être pris en toute sécurité avec n’importe quel repas et est moins nocif que d’autres médicaments.

La curcumine est un composé présent dans le curcuma, une plante originaire d’Asie du Sud. C’est une épice courante dans la cuisine asiatique et elle est utilisée dans les teintures pour tissus. Le composé actif du curcuma est la curcumine, qui se trouve dans environ 3 % de la plante. Vous pouvez prendre des suppléments de curcumine, dont le dosage varie de 200 mg à 1000 mg par jour. Toutefois, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de curcumine.

Le mécanisme par lequel la curcumine agit chez l’homme est inconnu, bien qu’il ait été démontré que la curcumine augmente la nociception chez les souris. Elle a des effets similaires à ceux des médicaments analgésiques. Bien que l’étude soit encore préliminaire, même une légère amélioration de la nociception pourrait contribuer à atténuer la morbidité et à réduire les coûts des soins de santé pour cette population de patients. Cette étude n’en est qu’à ses débuts, mais les bénéfices pourraient être immenses.

Glucosamine

La glucosamine est une substance naturelle présente dans l’organisme qui aide à maintenir la santé du cartilage, le tissu caoutchouteux qui amortit les articulations. Elle est également connue sous le nom de « jus d’articulation » et peut contribuer à soulager les symptômes de l’arthrose, à lubrifier les articulations et à améliorer leur mobilité. La glucosamine est souvent prise avec la chondroïtine, un composé naturel présent dans les tissus conjonctifs.

L’efficacité des compléments alimentaires comme traitement de l’arthrose n’a pas encore été prouvée. Une étude menée par les National Institutes of Health n’a trouvé aucune preuve que la glucosamine et le sulfate de chondroïtine sont plus efficaces qu’un placebo dans le traitement de l’arthrose. Les résultats de cette étude sont contestés, car le groupe étudié était trop petit pour tirer des conclusions définitives. Si les compléments alimentaires peuvent être efficaces à court terme, d’autres études sont nécessaires pour déterminer s’ils peuvent retarder la progression de l’arthrose et ralentir la maladie.

Par ailleurs, des études ont également montré que la glucosamine n’améliore pas les symptômes de l’arthrose lombaire. L’une de ces études a porté sur 250 patients souffrant d’arthrose lombaire dégénérative et comportait un groupe placebo. Les patients ont reçu 1 500 milligrammes de sulfate de glucosamine par jour pendant six mois, tandis que le groupe placebo a reçu des pilules placebo. Les deux groupes ont vu leurs scores d’invalidité diminuer après six mois.

La kinésithérapie

La thérapie physique est l’un des meilleurs traitements naturels de l’arthrose lombaire, car elle aide les patients à renforcer et à améliorer les muscles qui soutiennent les articulations et peut soulager la douleur. Les kinésithérapeutes agréés du centre de réadaptation Rusk de NYU Langone sont spécialisés dans la rééducation de la colonne vertébrale. La physiothérapie de la colonne lombaire se concentre sur le renforcement des groupes de muscles centraux, qui comprennent les cuisses, les fesses, l’abdomen et le dos. Ces muscles soutiennent la colonne vertébrale, agissant comme une armature intégrée pour absorber l’impact du poids du corps pendant les mouvements.

Pour en savoir plus sur les exercices qu’il faut pour l’arthrose lombaire, je vous recommande cette vidéo ci-dessous :

Les patients peuvent bénéficier d’une thérapie physique pour la gestion de la douleur, car un programme d’exercices approprié peut améliorer la flexibilité et la force. En plus de renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, les médecins peuvent recommander un programme d’exercices spécifiques. Par exemple, les personnes souffrant d’arthrose de la colonne lombaire doivent éviter de soulever des charges lourdes, car cela peut exercer une pression supplémentaire sur le cou et le dos. Les cours de yoga qui impliquent des poiriers ne conviennent pas non plus aux personnes souffrant d’arthrose de la colonne lombaire.

En plus d’enseigner aux patients les exercices de mouvement appropriés, les physiothérapeutes les aident à apprendre comment conserver leur énergie et maintenir leur force. Ils peuvent également prescrire des exercices ou d’autres stratégies pour aider les patients à prendre soin de leur état à la maison. Les kinésithérapeutes peuvent également adresser les patients à un médecin pour des examens d’imagerie. Cependant, de nombreuses personnes sont satisfaites de la thérapie physique comme traitement naturel de l’arthrose lombaire.

Quelques conseils pour réduire la graisse du ventre

Conseils à prendre au sérieux

Déstressez aussi souvent que possible
Si vous vous sentez stressé, votre corps libère probablement l’hormone du stress, le cortisol, dans votre sang. Bien que cela puisse entraîner une prise de poids, il existe un lien étroit entre une augmentation du cortisol et une plus grande quantité de graisse viscérale.

Faites de votre mieux pour vous déstresser si vous voulez affiner votre silhouette. Le yoga, la méditation, la thérapie et l’activité physique sont des moyens de réduire votre niveau de stress.

Bien que le taux de cortisol joue un rôle, le problème le plus important est que lorsque nous sommes plus stressés, nous avons tendance à être moins attentifs à notre alimentation. Il est fréquent que les gens se tournent vers la nourriture pour se réconforter ou pour se distraire des circonstances stressantes de la vie.

Mangez plus de fibres
Manger des aliments riches en fibres comme les pois chiches, les lentilles et les bananes peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.

Ces aliments contiennent une grande quantité de fibres solubles, qui peuvent ralentir le passage des aliments de l’estomac vers l’intestin en se dissolvant dans l’eau et en formant un gel gommeux.

De plus, une alimentation équilibrée comprenant des céréales complètes, des fruits et des légumes permet de consommer davantage de fibres.

Si vous mangez des aliments plus fibreux, vous consommez généralement moins d’aliments transformés.

Limitez l’alcool
Les recherches montrent que si vous êtes un gros buveur, vous risquez d’avoir plus de graisse du ventre que les buveurs sociaux ou occasionnels.

En plus des calories supplémentaires que vous consommez en buvant des quantités excessives d’alcool, l’alcool peut diminuer vos inhibitions.

Vous pouvez manger des ailes avec votre bière ou du fromage avec votre vin. Oui, ces choses vont ensemble, mais vous consommez des calories supplémentaires et vous ne faites peut-être pas attention à ce que vous mangez ou à la quantité que vous mangez.

Si vous buvez plus de deux verres par jour, essayez de réduire votre consommation d’alcool.

Mangez des protéines tout au long de la journée
Veillez à ajouter des protéines à vos repas. Les options possibles sont la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers et les haricots.

Les protéines vous aident à rester rassasié, réduisent les niveaux d’hormones de la faim et peuvent même vous aider à manger moins au prochain repas, selon des études.

Il n’est pas nécessaire de suivre un régime hyperprotéiné, mais plutôt d’ajouter des protéines adéquates réparties tout au long de la journée.

Vous devriez viser à ajouter des protéines à vos collations. C’est à ce moment-là que nous avons tendance à trop manger. Essayez de prendre un yaourt grec ou du fromage à effilocher, qui peuvent vous faire sentir plus satisfait.

Choisissez des glucides sains
Les glucides ont mauvaise réputation. Mais tous les glucides ne sont pas mauvais pour la santé.

Au lieu de manger du pain blanc, des pâtes, des chips et des crackers – des glucides transformés qui contiennent peu de fibres et qui peuvent provoquer un pic de glycémie – optez pour des glucides complexes comme le pain et les pâtes 100 % complets, le riz brun et les haricots.

L’équilibre, la variété et la modération restent importants. Manger des protéines maigres, beaucoup de légumes, des fruits en quantité modérée, des céréales complètes en quantité modérée et des produits laitiers pauvres en matières grasses, fonctionne toujours pour la majorité des gens.

La salade peut aussi vous aider à perdre de la graisse du ventre, voir cet article : https://perdre-graisse-ventre.com/salades-minceurs-2-recettes-pour-maigrir-du-ventre/

La différence entre inbound et outbound marketing

Les outils de l’inbound et l’outbound marketing

Agences d’appels sortants
Les agences outbound se concentrent sur la génération de leads par le biais de solutions de marketing outbound telles que le démarchage téléphonique, l’envoi d’e-mails ou de messages sur LinkedIn, et les campagnes de reciblage de listes. Les agences outbound travaillent avec les entreprises B2B pour identifier les contacts de leur public cible et communiquer avec eux.

À la différence de l’inbound marketing, qui vise à attirer les gens vers une entreprise en leur offrant un contenu de valeur, l’outbound marketing se concentre sur la transmission du message de vente directement au client. Si vous avez déjà reçu une carte postale ou un appel commercial d’une personne et que vous vous êtes demandé comment elle avait obtenu mes informations, c’est le résultat du marketing sortant.

Agences de relations publiques
agences de communication digitale à Abidjan. Les agences de relations publiques, ou agences RP, sont différentes des autres agences de cette liste car elles ne créent pas, n’achètent pas et n’exécutent pas de contenu entrant ou sortant. Les agences de relations publiques font plutôt la promotion de personnes ou d’entreprises par le biais d’une couverture éditoriale.

L’objectif principal d’une agence de RP est d’attirer l’attention des médias sur ses clients. Il s’agit notamment d’obtenir que l’entreprise soit présentée « gratuitement » sur des sites Web externes, des blogs, des magazines, des journaux, des programmes télévisés, des émissions de radio et autres. Une agence de relations publiques peut également rédiger et distribuer des communiqués de presse, rédiger et distribuer des argumentaires aux journalistes et aux publications, planifier et exécuter des événements, répondre aux crises et aux événements dignes d’intérêt au nom de l’entreprise et rédiger des discours.

Agences PPC
Une agence de paiement par clic (PPC) est une agence spécialisée dans les médias numériques payants. Il s’agit d’un type de publicité numérique où l’entreprise paie des frais chaque fois qu’une personne clique sur une annonce. Le PPC se concentre généralement sur la publicité avec des moteurs de recherche comme Google, Bing et Yahoo.

De nombreuses entreprises gèrent leur référencement payant en interne ou l’externalisent auprès de leur principale agence de contenu ou de publicité. Si la plupart des agences de marketing numérique proposent une gestion du référencement payant, il est intéressant de confier cette tâche à une agence spécialisée dans le référencement payant. L’embauche d’un spécialiste du CPP ou d’une agence qui se concentre uniquement sur le CPP est utile pour les entreprises présentes sur des marchés très concurrentiels et qui comptent beaucoup sur le référencement payant pour présenter leurs produits et services aux acheteurs potentiels.

Quelle est l’agence de marketing numérique qui me convient ?

Pour déterminer le type d’agence de marketing numérique qui vous convient, vous devez déterminer quels sont vos points forts, vos défis et vos objectifs en matière de marketing – puis consulter des experts de différents types d’agences pour déterminer quelle stratégie est la plus adaptée à votre entreprise. Voici quelques questions que vous pouvez vous poser au moment de prendre votre décision :

  • Quel est le ratio souhaité entre la publicité payante et la publicité non payante ?
  • Ai-je des relations ou des contacts avec les médias pour obtenir de la publicité gratuite ?
  • Quel est le rendement de mon site Web ?
  • Mon public cible se trouve-t-il principalement en ligne ou dans un espace non numérique ?
  • Le marketing traditionnel a-t-il fonctionné pour moi dans le passé ?
  • Ai-je suffisamment d’expertise en marketing en interne ou dois-je faire appel à des sous-traitants pour des compétences spécifiques ?
  • Quel est mon objectif marketing ultime ? Le trafic ? Des prospects ? Des ventes ?
    Ce ne sont là que quelques-unes des questions que vous pouvez vous poser pour décider de l’agence de marketing qui convient à votre entreprise. Assurez-vous de faire vos recherches, car votre décision aura un impact considérable sur la santé à long terme de votre entreprise.

Comment choisir un matelas qui vous convient

Si vous vous demandez comment choisir un bon matelas qui vous convient tel que les matelas macaci, il y a plusieurs éléments clés à garder à l’esprit. Nous avons abordé les principes de base dans notre guide des meilleurs matelas. Nous allons donc entrer dans les détails pour les différents styles de sommeil et les besoins de santé.

Que vous ayez besoin d’un soutien supplémentaire pour votre dos, de quelque chose pour amortir vos points de pression ou de quelque chose pour vous aider à dormir confortablement lorsque vous avez chaud, nous vous donnons ici les informations dont vous avez besoin.

Ce qu’il faut rechercher dans un matelas
Avant de commencer vos achats, il est bon de rappeler que tous les matelas ne sont pas créés égaux. Tout d’abord, il existe différents types de matelas dont il faut tenir compte. En voici quelques-uns :

Les matelas à ressorts – ils contiennent des bobines et sont idéaux si vous recherchez un matelas rebondissant à la sensation traditionnelle avec un soutien supplémentaire.
Mousse à mémoire de forme : elle soulage les pressions profondes et épouse le corps pour un meilleur confort.
Le latex – il existe des options organiques ou synthétiques (ou un mélange des deux) et il est idéal si vous recherchez un bon rebond, un refroidissement naturel, une respirabilité et une plus grande durabilité.
Hybride – ces matelas combinent généralement des ressorts avec des couches de mousse ou d’un autre matériau pour obtenir le meilleur des deux mondes : un bon confort et un bon soutien, avec une circulation d’air accrue pour vous garder au frais.
Quel que soit le type de matelas que vous choisissez, il est important de rechercher des matériaux de bonne qualité, car ils offrent un confort supérieur et aident le matelas à durer plus longtemps. Par exemple, recherchez un modèle doté d’une base solide faite de mousse à haute densité pour la stabilité, ou de couches spécifiques conçues pour le confort et le soutien.

Parmi les autres facteurs à prendre en compte, citons les matériaux rafraîchissants, qui sont essentiels si vous avez tendance à surchauffer la nuit. Recherchez des matelas rafraîchissants dotés d’une housse respirante, ainsi que des innovations telles que la mousse gel infusée de charbon de bois qui aide à évacuer la chaleur et favorise une circulation d’air plus saine.

Notre sélection des meilleurs matelas en mousse à mémoire de forme peut vous aider à faire un choix plus éclairé si vous dormez chaud mais que vous voulez quand même le confort d’une mousse de qualité supérieure.

Comment votre corps affecte-t-il votre choix de matelas ?

La fermeté d’un matelas dépend d’une multitude de facteurs individuels, tels que votre poids, votre taille, votre âge et votre état de santé. Vous pouvez utiliser les conseils suivants comme règle générale pour décider de la fermeté qui vous convient, mais n’oubliez pas qu’un bon matelas sera accompagné d’une période d’essai sans risque, afin que vous puissiez découvrir par vous-même s’il vous convient.

Si vous pesez moins de 70 Kg – Les personnes de poids léger se sentent généralement plus à l’aise sur des matelas souples à moyens (fermeté de 4 à 6) avec un dessus en peluche pour amortir les points de pression. Si le vôtre est trop ferme, il peut désaligner votre colonne vertébrale et provoquer des maux de dos. Cependant, l’ajout d’une couche de peluche sous la forme d’un bon sur-matelas est une solution facile. Un modèle confortable, entièrement en mousse, est un bon choix pour les dormeurs de poids léger.
Si vous pesez entre 70 et 90 Kg, les matelas à sensation moyenne (6 à 7 degrés de fermeté) constituent un bon choix polyvalent. Assurez-vous que la couche de base est solide et que le rembourrage est suffisant pour vous soutenir dans toutes les positions de sommeil. Les personnes de cette catégorie de poids peuvent choisir le matelas qui leur convient le mieux, à condition qu’il offre le même niveau de confort et de soutien.
Si vous pesez plus de 90 kg – Si vous êtes plus lourd, vous trouverez qu’un matelas plus ferme (7-9) vous apportera le soutien nécessaire pour maintenir votre colonne vertébrale alignée. Un modèle à ressorts avec une couche de mousse amortissante vous aidera à dormir plus profondément sans trop vous enfoncer.

Qu’est-ce qu’un hallux valgus ou un oignon ?

hallux valgus pieds

L’hallux valgus (appelé bunionette) est une déformation de l’avant-pied, d’étiologie variable, avec désalignement du premier rayon, plus fréquente chez les femmes, qui développent un oignon (bosse) qui frotte contre les chaussures et qui, dans les cas les plus graves, finit par chevaucher les orteils.

L’hallux valgus et les exercices sont deux choses qui vont ensemble. Il faut pouvoir les associer pour avoir moins de douleurs.

La chirurgie de l’hallux valgus fait l’objet de nombreux canulars et d’affirmations incertaines. Il s’agit d’une chirurgie indolore et qui donne de bons résultats. Elle peut être réalisée par chirurgie ouverte ou par chirurgie percutanée (avec deux petites plaies sans points de suture). Chaque cas a ses propres indications, l’important est de pouvoir réaliser les deux types de chirurgie afin de pouvoir réaliser la plus appropriée.

Qu’est-ce que la chirurgie percutanée ?

La chirurgie percutanée du pied, également connue sous le nom de chirurgie MIS, est une méthode chirurgicale qui nous permet de réaliser des interventions à travers des incisions minimales, sans exposition directe des plans chirurgicaux, ce qui entraîne un traumatisme minimal des tissus environnants et nécessite un contrôle radiologique pendant l’intervention, pour nous guider dans les gestes chirurgicaux à effectuer.

Où cette opération est-elle pratiquée ?

Dans la salle d’opération d’un hôpital. La chirurgie percutanée ne peut pas être considérée comme une chirurgie mineure puisqu’elle est réalisée par des incisions minimes ; à travers elles, nous pouvons réaliser des techniques chirurgicales majeures et même très agressives, c’est pourquoi il est essentiel qu’elle soit réalisée par des chirurgiens experts et que tant la préparation du patient que les mesures de stérilité soient extrêmement strictes. Par conséquent, selon nos critères, elle doit être réalisée dans un centre hospitalier disposant de salles d’opération, d’unités de réanimation et d’un personnel médical formé pour faire face à d’éventuelles complications.

Quel type d’anesthésie est utilisé ?

Anesthésie locale. Dans pratiquement tous les cas, une anesthésie loco-régionale est utilisée (l’anesthésie ne se fait que de la cheville au pied), ce qui réduit considérablement les éventuelles complications anesthésiques.

Comment se déroule l’opération ?

Deux petites incisions sont pratiquées avec des forets de coupe qui nous permettent de réaliser des ostéotomies (coupes dans l’os) et un scalpel pour sectionner certains tendons afin de lui donner un bon alignement. Le bandage appliqué est très important car c’est lui qui va maintenir l’alignement.

Comment se passe la période postopératoire ?

Il s’agit d’une chirurgie entièrement ambulatoire. Une fois l’opération terminée, le patient est équipé d’une chaussure post-chirurgicale dans la salle d’opération et peut marcher à partir de ce moment-là. Le premier contrôle est généralement effectué dans la semaine qui suit. Concernant le pansement chirurgical, il est essentiel car c’est lui qui maintient l’alignement des fractures. Il sera changé chaque semaine pendant deux à trois semaines. Pendant cette période, le patient gardera la chaussure post-chirurgicale et à partir d’un mois, il pourra utiliser progressivement des chaussures normales.

Oignons

Il est important de porter une chaussette jour et nuit pour protéger le pansement.

Il est probable qu’il y ait un peu de sang car nous laissons les incisions ouvertes pour qu’il n’y ait pas d’hématomes. S’il y a beaucoup de taches, allez à la clinique.

Quand pourrai-je marcher, conduire et porter des chaussures ?

Vous pourrez reprendre vos activités familiales, sociales ou professionnelles qui ne nécessitent pas d’efforts importants ou de longues périodes debout dès le jour de l’opération, mais en portant toujours une chaussure post-chirurgicale.

Le retour au travail dépendra de l’intensité de l’activité.

Il est interdit de conduire pendant le port de la chaussure post-chirurgicale.

L’activité sportive peut commencer après deux ou trois semaines, en évitant les exercices de saut et de rebondissement jusqu’à environ deux mois après l’opération.

C’est vrai que l’hallux revient ?

Non. L’important est d’utiliser la bonne technique, de corriger l’alignement, et pas seulement d’enlever la bosse de l’oignon.

Période postopératoire

Une fois les 24 heures passées, les incisions chirurgicales sont cicatrisées pour la première fois et le patient est équipé d’une chaussure orthopédique pendant environ un mois, dans laquelle il est autorisé à porter son poids. Environ 20 à 30 jours après l’opération, le patient réintroduit progressivement ses chaussures et ses activités habituelles.

Récupération postopératoire d’un hallux valgus ou d’un oignon :

– Le patient subit une intervention chirurgicale et est admis à l’hôpital de jour.

– Ils peuvent être soutenus dès le début par des chaussures spéciales qui sont remplacées par des chaussures normales après 4 à 6 semaines.

– Après cette période, l’utilisation de chaussures larges est recommandée.

– La récupération complète après l’opération est de deux à quatre mois, selon la déformation.

– Entre 4 et 6 mois après l’intervention, les activités sportives ou d’impact peuvent être reprises.

Recommandations pour les patients souffrant d’un oignon

Nos spécialistes conseillent aux patients souffrant d’hallux valgus ou d’oignons d’adopter une série de mesures et de prendre en charge un certain nombre de facteurs pour améliorer les symptômes et ralentir la progression de la déformation :

Portez des chaussures de taille appropriée, larges et confortables, et évitez celles où les orteils sont pincés.
Évitez les talons hauts – dans la mesure du possible.
Portez des chaussures avec des semelles intérieures souples et matelassées.
Utilisez des coussinets spéciaux pour les callosités.
Des attelles sont disponibles pour garder les orteils allongés et encore mobiles.
Faites des exercices pour améliorer la force et la souplesse générales des pieds. Par exemple, prenez et relâchez une bille avec vos orteils, ou tenez les cinq orteils avec un élastique et écartez-les, en maintenant l’extension pendant quelques secondes.
Effectuez des exercices de relaxation du fascia plantaire (la membrane qui tapisse la musculature du pied), par exemple en utilisant une balle de golf ou une boîte de conserve froide pour marcher dessus et masser le fascia.