Les exercices sportifs pour réparer son métabolisme

Les exercices sportifs

L’exercice peut aider à réparer un métabolisme « cassé », surtout en période d’entretien

Les gens avaient l’habitude de venir dans le cabinet du médecin et de dire : Mon métabolisme est cassé ! Nous n’avons jamais eu de preuve qu’il l’était réellement, jusqu’à récemment. Nous avions tort – il l’était ! Si l’exercice n’est peut-être pas aussi important pour perdre du poids que la restriction calorique, il est important d’une autre manière : Il commence à réparer un métabolisme brisé.

Une grande partie de ce que nous savons dans ce domaine provient de la NASA, des études sur l’alitement. Au bout de quelques jours d’inactivité, le métabolisme devient inflexible. Vous recommencez à bouger, et il commence à changer. Votre métabolisme ne reviendra peut-être jamais à la « normale » (nous y reviendrons plus loin), mais les preuves indiquent qu’il peut effectivement reprendre, en grande partie en bougeant votre corps chaque jour.

C’est en grande partie pour cette raison que l’exercice est essentiel dans la phase de maintien, dont on sait qu’elle est plus difficile que la phase de perte de poids. En fait, il nous donne une certaine marge de manœuvre. L’exercice est très, très important pour maintenir le poids perdu, et les personnes qui ne sont pas physiquement actives sont plus susceptibles de prendre du poids. Nous pensons que c’est en partie parce que dans les calories supplémentaires brûlées par l’activité physique, vous avez un peu plus de flexibilité dans la prise alimentaire, donc vous ne comptez pas tellement sur des changements crêtes dans les habitudes alimentaires ; cela rend la situation plus tolérable.

Quelques exercices pour maigrir du ventre : https://perdre-graisse-ventre.com/5-exercices-physiques-faciles-pour-maigrir-du-ventre/

Vous allez devoir travailler plus dur que les autres – probablement pour toujours.

Bien que l’exercice physique puisse aider à corriger un métabolisme déréglé depuis longtemps, la triste réalité est qu’il ne reviendra peut-être jamais à ce qu’il était avant votre prise de poids. Donc, si vous avez été en surpoids ou obèse et que vous perdez du poids, le maintien de cette perte signifie que vous allez probablement devoir travailler plus dur que les autres personnes, peut-être pour de bon. « Ce qui est triste », « c’est qu’une fois que vous avez été obèse ou que vous n’avez pas bougé pendant un certain temps, il faut un peu plus d’exercice pour le maintenir. On ne revient pas à la normale. Ce n’est pas une belle réalité à affronter, mais il est important d’en prendre conscience, pour ne pas être frustré lorsque vous découvrirez que vous devez faire plus d’efforts à long terme que votre ami qui n’a jamais été en surpoids.

La musculation peut aider votre corps à brûler quelques calories de plus au cours de la journée, mais il est également probable que vous deviez travailler davantage en aérobic à long terme. Ce n’est pas juste, mais c’est comme ça. Une fois que vous l’avez compris, cependant, vous le savez et c’est mieux. Parce que vous pouvez travailler avec ça.

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